如何消除‘冠状病毒’疫情带来的焦虑和恐惧心理
〖A〗、 停止幻想：不要总是幻想自己身边存在传染源或过分放大疫情影响。过度幻想会增加不必要的心理压力，导致焦虑情绪加重。节制上网：避免信息超载带来的焦虑感。如今网络信息繁杂，过多地浏览疫情相关消息，尤其是一些负面、夸张的内容，容易让人陷入焦虑和恐慌之中。
〖B〗、 维持规律作息，丰富生活，平稳心态 保持正常的作息规律，适度睡眠，吃好三餐，多喝水，坚持适度、适合自己的体育锻炼活动。充实生活，做一些让自己感到愉悦或者有兴趣的事情，比如听音乐、看书、与家人朋友聊天等，或者在家办公、学习，做家务等。掌控自己的生活节奏，有利于保持平和的心态。
〖C〗、 在疫情知识科普上，要通过全社会的广泛宣传，从根本上消除民众的不确定感，使社会情绪更趋于稳定，这才能使广大民众对取得抗击疫情胜利的情绪更寄予期望。
〖D〗、 恐惧，作为最古老的生存机制之一，通过负强化过程帮助我们学会避免危险。然而，在当前新冠疫情的背景下，由于病毒特性的不确定性，我们的大脑很容易编造出恐惧和恐慌的故事，进而引发广泛的焦虑情绪。社会传染与焦虑的扩散 焦虑不仅由不确定性激发，还具有传染性。
〖E〗、 在当前新型冠状病毒防疫的特殊时期，我们不仅要关注身体健康，更要重视心理健康。顺应自然，不仅意味着要遵循自然界的规律，还要学会调整自己的心态，理性面对疫情带来的各种挑战。
〖F〗、 心理调适：面对疫情带来的心理压力，保持平常心有助于我们进行心理调适，如通过冥想、瑜伽等方式缓解焦虑情绪。总结 面对新型冠状病毒这一全球性挑战，保持一颗平常心是我们应对疫情的重要心态。
疫情防控期间心理疏导指南,请查收!
疫情防控期间的心理疏导指南主要包括面对疫情时的身心防护措施，以及身处疫区或被隔离时的自我调适方法，具体内容如下：面对疫情，如何做好身心防护？疫情防控认知要科学通过官方渠道获取疫情信息，避免轻信或传播未经证实的消息。客观理性认识疫情，严格遵守防疫要求，如佩戴口罩、勤洗手、开窗通风、减少聚集等。
但在2020年2月24日，从山西省疫情防控工作领导小组获悉，经过综合研判，山西省学校开学继续延期，3月15日前不开学，具体开学日期视疫情防控情况提前一周通知。同时要求创新教学方法，开展网上授课，缩短课件时长，提高教学质量，加强心理疏导。
告别疫情下的焦虑情绪!喜马拉雅发起情绪疏导战“疫”直播活动
〖A〗、 喜马拉雅于4月6日至4月15日发起“积极心理疗愈 情绪疏导战‘疫’”直播活动，通过7场专业心理直播为用户提供情绪支持与疏导。活动背景与形式国内疫情形势严峻，多地居民处于居家隔离状态，心理压力显著增加。喜马拉雅联合心理专家、心理咨询师，以圆桌分享、在线答疑、连麦互动等形式开展直播，用户可通过搜索“情绪疏导”参与。
〖B〗、 探索冥想与正念练习使用潮汐、Now等APP进行呼吸训练和身体扫描；尝试引导式冥想，聚焦当下感受以减轻焦虑；建立每日冥想习惯，哪怕仅5分钟也能提升专注力。
〖C〗、 六一儿童节期间，喜马拉雅联合企鹅兰登等五大出版社推出“少年儿童书香周”活动，通过系列直播探讨家庭阅读话题，助力亲子阅读实践。
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